한설유 아하 ㅠㅠ 인바디도 한번 재봐야되는데 헬스는 65정도 만들고 등록할생각이라 집에서 좀빼구 가서 체계적으로 한번 해봐야겠어요 체지방빼는게 중요하다고 들어서요 !
저도 찜닭 좋아해요 ㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅠ
저는 원체 근육따위 없는몸이라. ㅠㅠㅠ
다 살일거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

꽃을든냐옹 아하ㅎㅎ그렇군요 ㅠㅠ 그래도!! 오늘아침에 재보니까 그날이라그런지 빠지는건기대도안하고 무게 재니까 100그램쪄있던..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ저도 한달전 이틀내내 피자 한조각씩/2주에 한번은 회/돼지고기/어제는 찜닭.당면.사이다 반캔
호박식혜쥬스먹었는걸요.
물론 몇일간은 올라가지만
(절대 몸무게가 올라간게 아니라 움직이면 내려갈 음식무게욧!)
또 몇일후면 원상복귀되요~
저도 예전엔 800? 그정도도 안되게 먹다가 근손실 일으키고 후회해서 지금 늘려서 1100. 폭식한날은 그래도 1500 전까진 먹어요~그래도 유지되는걸요~
대신 원래 12000보는 평균적으로 걷는데
밀가루 들어있는 음식을 많이 먹었다 생각되면 30분은 힝상 더 걷다가 들어오는 방면으로 바꿔서 자책감이 덜하더라구요. 어차피 다욧 평생할건데....그런거에 신경 쓰지않으셨음 좋겠어요..제가 인바디재보구 후회했거든요!~^^

뺄때까지빼자 한판을 3일동안 나눠먹었어용..대신에 그거먹으면 다른거 덜먹어서 하루 칼로리 맞추려고 했고용.이미 먹은건 어쩔수없고 꾸준히 움직여주고 담날 덜 먹으면되용ㅋㅋㅋ

꽃을든냐옹 헉..ㅠㅠㅠ 그런거 드시면 다이어트 안되지않아요??.ㅠㅠ 저는 죄책감이들어서 아직잠이안와요 ㅠㅠ

저 3일동안 피자먹었어요ㅋㅋㅋ오늘까지..그러니까 더 운동에 동기부여되더라구요

댓글 감사합니당 참고하겠습니당!

사람향기 아하ㅎㅎ 저 고구마는 먹어욥@ 저녁에 고구마2개 닭가슴살하구욥ㅎㅎ
일반식은 하다가 천천히 줄이고있어서욥 간쎈거 피하구있어용

탄수화물도 중요합니다.
백미말고 현미나 통곡물 고구마.. 야채등으로 탄수화물 섭취하세요..
단백질 흡수률도 높여주고
근력형성에도 도움됩니다

살뺄꾜 안그래두 방금 다신트레이너 전신운동ㅋㅋㅋㅋ30분동안 하고왔는데 땀이땀이..ㅠㅠ