아침이 너무 적은거 같아요....게다가 학생이라 하셨는데..급식을 안먹고 도시락을 싸가는건가요? 제가 한번 해봤었는데요...좀 쓸쓸하고..배도고픈데 학교 급식먹으러 애들내려가면 좀 그렇더라구요...하핳

Hoo!! 먹던양의 두배를 먹기엔 제가 배가 불러서 오히려 역효과가 났고 학생이다 보니 끼니를 빠르고 간편하게 떼워야했어요ㅠㅠ 저도 엄청 늘렸는데 칼로리가 생각처럼 두배로 늘지도 않고 높아지지 않더라구요 그래서 아침은 자유롭게 먹되 조절해서 먹기로 하고 점심 저녁만 저렇게 먹는식으로 해서 점차 식단을 늘리고 바꿔나갈 생각이에요! 괜찮겠죠?

헉 원랜 더 심하게 안드셨나요?

44유지어터 왜 칼로리가 높아지지 않나요? 그냥 먹던 양의 두배만 먹어도 칼로리도 두배가 될텐데요 44님 혹시 체중 1kg이라도 오를까 벌벌 떨면 먹는 것도 쉽게 못 올리고 부족한 섭취량에 운동만 많이 해서 결국 몸만 상해요ㅜㅠ 요요 오지 않으려면 떨어진 대사량을 회복시켜야 하는데 섭취량을 늘리는 방법 뿐이고 이건 체중 증가할 수 있다는 뜻이에요

운동 이대로 할 거면 밥을 하루에 적어도 210g은 드세요..

피자좋아 글로 보면 적어보이는데 실제로는 그래도 권장량 다 맞춰 먹었어요!

죽지않으면 다잉이네요 탄수화물섭취가 너어어어무적습니다

Hoo!! 네ㅠ 제가 처음엔 500대 부터 시작해서 1끼 일반식+2끼 다이어트식으로 700까지 올렸다가 개학하고나서 다시 칼로리가 600대로 낮아졌어요 아무리 높히고 음식을 추가해봐도 칼로리가 높아지지가 않아서 어떻게 할까 하다가 아침은 자유롭게 먹되 양을 조절하고 점심 저녁은 저렇게 먹기로 했어요!

44유지어터 점심 저녁을 저렇게 먹고 운동을 저렇게 한다면 아침에 치킨을 5~6 조각을 먹어도 유지되거나 빠질 것 같은데... 혹시 절식(700 칼로리 근처 혹은 이하) 하시면서 다이어트 하셨나요?

Hoo!! 아침에 반찬을 정말 이제 자유롭게 먹을 생각이거든요! 대신 먹더라도 만약 고기라면 3~4점 이렇게 먹을 생각인데 그래도 유지 될까요? 사실 감량하고 싶은 욕심이 있기도 하지만 언제까지 감량만 할 수는 없어서ㅠㅠ

44유지어터 식단과 운동이 다이어트 하는 사람 같아요 저만큼 운동 하신다면 적어둔 양의 두세배 먹어도 유지될 거예요