비포&애프터
1차) 한달변화 8kg감량 78->69.9kg 눈바디 어떤가요?
172cm55kg
- 2017.09.04 00:21
- 7,637
- 82
한달동안 정말 열심히 식이와 운동 했습니다.
운동:
공복 싸이클 40-60 & 스트레칭
헬스장
20분 워밍유산소
근력40-50분 하체근력운동으로 했어용(버피테스트포함)
유산소 100분 (싸이클 러닝)
스트레칭 이렇게 한달동안 운동했어요~~~
집에서 폼룰러도 꾸준히
했고요^^
식이:
아침에 닭가슴살쉐이크먹고
점심은 단백질위주 샐러드랑 고구마 (현미밥x) 먹었어영
저녁은 거의 단백질쉐이크나 안먹고 그랬답니다ㅜㅜ
그래서 아마 몸무게는 많이 빠졌지만 근육도 많이 빠졌을꺼에여ㅠㅠ
그래서 눈바디 감량무게보다는 덜 빠진듯한...(다른 분들은 눈바디가 엄청 나시더라구요😱)
한달뒤에 또 비포에프터 사진올릴게요.
55kg가 목표입니당 다들 화이팅하세요!
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1달 저도 도전합니다! 홧팅💪
대단하세요!
우와 멋지십니다
비포가 지금의 제 배 ㅠㅠ 축하드려요
완전 빠지셨어요!!
배가 많이 들어갔네요!ㅎㅎ
정말 열심히 하시네요.
팟팅!!
화이팅 화이팅입니다
정말 멋지세요! 저도 자극받고 갑니다!
와 배가 쏙들어갔네요