식사는 그 정도 유지하시는게 좋을것 같구요
피티 이외의 날
피티샵인지 헬스장인지 모르지만..
공복이나 식사 후 2시간 이후 정도로..
5.5~6정도 속도로 1시간 정도씩 걸어보세요..
전 걷기 다이어트 애정합니다♡ 할줄아는게 그것뿐이라ㅋ
그리고 고도비만이라면 무조건 잘빠지는 줄아는데 경험상 체지방이 많으면 첨에 안빠지기도 해요.. 그러다 갑자기 훅~~ 빠지기도 해요..
식사는 유지하시고.. 많이 걸으시고 물많이드시고.. 한달만 간식.음주등 치딩 참고 화이팅~~!!
그리고 디스크 등 잇으시면..
감량을 적게 잡으셔서 하세요..
2~3키로 정도로..
고도비만이어서 살쳐짐도 많이 생기는데.. 급히빼면..엄청 심해져요ㅎ

단기간이면 지엠추천드려용

cookie99 맞아요
꾸준히 한달에 3키로정도 빼자 했는데 시엄니 금일보에 발등에 불이~~^^;;

너무 무리하지마시고 꾸준히 하시면 될것같아요~