다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 단백질위주로 섭취하시나요?
나는과자가싫어요
- 2017.09.05 21:37
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평소 활동량이 엄청 많아서 밥 세끼만 먹고 생활하면 살 빠지거든요. 문제는 최근에 스트레스 때문에 아이스크림,과자,초콜릿,빵을 달고 살았더니 군살이....
탄탄한 몸을 만들고 싶어서 헬스 등록했는데... 저녁은 안먹고 아침, 늦은 점심만 먹으려고 하는데 1500칼로리 안넘는 선에서 먹고싶은 것 먹어도 괜찮으려나요??
근육 만드랴면 단백질 필수인가요..??ㅠ
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단백질이 근육합성의 원료이기 때문에 충분히 섭취해주셔야 해요:)
늦은 점심까지만 드신다면 식이에 대한 부담은 좀 줄어들겠지만 탄단지 비율은 챙기시는 게 좋아요
다이어트할 때는 5:3:2가 좋다고 들어서 저는 그렇게 하고 있는데 근육증량이 목적이시라면 아마 단백질을 좀 더 섭취하시는 것이 좋지 않을까 싶어요 ㅎ.ㅎ
적게먹는다면 뭘 먹어도 괜찮다고 봅니다.ㅋ 장기전을 생각했을때도 그편이 더 좋아요.
제 생각엔 근육은 단백질로 만들어지는거니.. 필수라고 생각합니다만 적게먹다보면 단백질을 제대로 된 양을 흡수 못할 경우가 많은데 근손실 올까봐 먹어주긴 해요 ㅋ