전 아파트 계단 올라가요. 내려갈땐 엘타고요...19층까지 5번정도 하면 30분~40분 걸려요. 이어폰끼고 좋아하는 음악 들으면서 합니다. 날씨상관없어서 하기싫을때 빼고 매일해요. 땀은 진짜 많이나고 배에 힘주고 올라가는던 덤입니다...^^♥화이팅!

계단 오르락 내리락 하는것 땀도나고 운동돠고 좋아요 ...

걷기운동도 계속 하다보면 익숙해서 땀도 많이 안나고 많이 힘들지도 않더라구요.
저도 그래서 미친듯이 빨리걷거나 아니면 뛰다가 걷거나 해요.
한시간을 걸어도 힘들지 않으면 일부러 힘들게 뛸때도 있어요.
지금 다이어트 한게 85키로인데 숨차는것도 많이 숨차고 무릎도 안좋을거 알지만 무리하지는 않고 하네요.

걷기 5키로면... 30~50분쯤 걸으실텐데.. 제가 걷는걸로 칼로리체크 30분에 100kcal도 안나왔었거든요.. 속도를 붙이려면 조깅을 추천해드리지만.. 체중이 좀 있으시다면 좀 더 걷는걸 추천드려요 ㅋ