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30일 플랭크&버핏테스트 후기

다신등급

달무리0104

1 1 1 1 1 3
  • 2017.09.06 00:30
  • 3,060
  • 17

30일 플랭크&버핏테스트 후기

8월 1일 / 운동 시작하기 전

몸무게 51.4kg
톱바스트 80cm
언더바스트 71cm
팔뚝 28cm
허리 71cm
엉덩이 94cm
허벅지 57cm
종아리 33.5cm
발목 18cm

30일 플랭크&버핏테스트 후기

8월 15일 / 운동 14일차

몸무게 51.4-50.4kg
톱바스트 80-77cm
언더바스트 71-68.5cm
팔뚝 28-27cm
허리 71-66cm
엉덩이 94-94cm
허벅지 57-55cm
종아리 33.5-33cm
발목 18-18cm

30일 플랭크&버핏테스트 후기

9월 2일 / 운동 30일 완료 후

몸무게 51.4-50.4-49.2kg
톱바스트 80-77-77cm
언더바스트 71-68.5-67cm
팔뚝 28-27-26cm
허리 71-66-63cm
엉덩이 94-94-93cm
허벅지 57-55-52cm
종아리 33.5-33-32cm
발목 18-18-18cm

30일 플랭크&버핏테스트 후기

최종적으로 몸무게는 2.2kg 감량했어요.
허리 둘레는 8cm,
허벅지 둘레는 5cm 줄어든게 놀라웠어요.

운동하면서 효과가 있을까 의심이 들었지만,
이렇게 눈바디와 치수로 비교를 해보니 효과가 있다는걸 깨닫게되었어요!

30일 플랭크&버핏테스트 후기

30일 플랭크&버핏테스트 후기

저는 별도로 식단관리는 안하고 운동만 매일 빠짐없이 했어요.(글쓰는건 깜박해서 이제 겨우 다 썼지만요)

식단관리는 8월 28일부터 시작했는데, 확실히 식단관리하면서 운동하는게 좀 더 효과가 금방 나타나고 몸이 가벼워요.

단기적으로 체중감량하고싶으신 분은 운동과 식단조절을 병행해주시면 될 것 같아요.


[다신관리자님]
애플힙, 슬림한팔 후기는 글없이 사진만 올려서 뱃지를 못받았었어요. 다신관리자님 댓글보고 글을 수정했지만 확인을 못하셨는지 아직 뱃지가 미발급된 상태입니다. 확인부탁드려요!

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  • 정석
    또모아 2017.09.21 19:41

    플랭크5분안쉬고하실수있는거에요? 대단하세요

    답글
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  • 초보
    돼지심자매 2017.09.13 22:06

    우와!!대단하세요!!!

    답글
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  • 입문
    효시민 2017.09.13 11:17

    대단하신듯

    답글
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  • 정석
    달무리0104 2017.09.10 00:03

    믜믜찌 [다신트레이너]라는 어플이에요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    똘비님 2017.09.08 17:24

    우와

    답글
    |
    입력
  • 초보
    믜믜찌 2017.09.08 11:55

    저 플랭크 체크하는 어플은뭐에요?

    답글
    |
    입력
  • 입문
    libra**** 2017.09.07 23:58

    허리가 많이 줄으셨네요 저도 뱃살 빼는게 목푠데 이 글 보니까 플랭크 하고 싶어져서 도전 시작했어요

    답글
    |
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  • 정석
    lemonicetea 2017.09.07 16:34

    이런 게시글 넘 좋아용 ❤︎.,❤︎ 덕분에 자극받고 갑니당~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    몽실이얌 2017.09.07 13:28

    역시 눈바디 최고 !! 대박

    답글
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  • 다신
    다요트는쭈욱 2017.09.07 08:13

    옆 라인도 날씬해지셨어요. 부럽네요~^^

    답글
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