다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 못하겠어요.탄단지 비율 알려주세요
도땅이
- 2017.09.06 13:24
- 189
- 2
아침 요거트 과일 견과류 브라솔 이렇게 주로 먹구요
샐러드는 식이섬유로 보고 100g정도 막으면 되나요
캐일주스를 마셨었는데 운동끝나고..탄수화물쪽이라고 저녁에는 피하라는 분도 있구요....과일도 탄수화물에 가깝다...
이렇게 되니.....탄수화물 비율이 높아 지는 것같기두하고요
매번 현미밥100g 닭가슴살100g 샐러드 이렇게만 먹기는 싫어요
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해초나 다시마도 좋구요
단백질은 계란도 먹고 기름기적은 소고기도 먹고
두부스테이크도 만들어먹고
닭가슴살은 소시지나 스테이크나 큐브로 먹구요
탄수화물은 현미밥으로만 먹고
지방은 따로 안챙겨요 자연히 섭취가되고 올리브유 사용하기도해서요
방울토마토 간식으로 드심 좋아요
따로 답이 있는것 같진않지만
저는 20 70 10 을 목표로 하고있어요. 근데 늘 50 40 10 이 되네요..ㅋ 그래도 머 만족하고있습니다.ㅋ