다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 높이는방법
스키니에크롭티
- 2017.09.06 13:26
- 178
- 3
근육도없고 몸도약하고
기초대사량이 1100정도밖에안되던데ㅠ
어떻게하면 높일 수 있나요?
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가장 확실하고 크게 늘리는 방법은 1. 체중을 늘린다 2.섭취 열량을 늘린다 입니다 솔직히 근육량 증가로 인한 기초대사량 증가는 별로 없어요 ㅜㅠ 체중은 그대로에 지방을 빼고 근육을 키울 경우에도 많아봐야 200 정도 차이 난다고 합니다
다이어트 안 하시고 그냥 기초대사량 올리고 몸튼튼하게 하고 싶으시면 그냥 영양가 있게 잘 먹고 운동 근력 위주로 열심히 하시면 그게 가장 잘 늘어요 다이어트까지 하신다면 기초대사량 저하를 막을 수 없습니다 기초대사량에 가장 큰 영향을 끼치는 체중과 섭취량이 줄어들기 때문입니다
근육늘리고 식사량 늘리기
기초대사량은 근육이 늘어나면 같이 늘어나요. 근력운동 중점으로 하시고 단백질 잘 챙겨드세요~