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여러분! 운동 하고 계신가요!?
채라떼
- 2017.09.06 20:29
- 47
- 1
오늘 운동량 입니다
월싯 1분 10초 (어제와동일)
스쿼트 120회 (어제와동일)
런치 120회(왼60 오 60) 10up
플랭크 2분 (30up)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 50회 30up
자전거 2키로 20m/h
런닝머신 5m/h 10분 7m/h 5분 9m/h 5분
아령운동 30회
셀룰라이트 허벅지 마사지세트 1회
Knee push up 30회 (어제와동일)
식단
아침-깔라만시
점심-돈까스정식
저녁 -금식
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저녁 금식만해도 다이어트 성공인데 식단조절은 정말 어려워요 ㅠ