맨 위에가 한참 쪘을때 허벅지 입니다
발을 떨어뜨려도 허벅지가 붙어있네요..아직도 붙어있지만 열심히 해서 한번 허벅지 사이를 떨어뜨려 볼려구요..ㅠ

1차수정-

많은분들께서 운동법이나 식이요법에대해 물어보셨는데요😁알려드리겠습니다

운동
1.스쿼트 20개 3번
2.와이드 스쿼트 15개 3번
3.(발모아서) 스쿼트 10개 2번

식이
아침-과일(ex-사과1개 복숭아반개)
간식-코코넛칩과자
점심-급식(밥조금 반찬류중 고기는 많이)
저녁-급식(점심과 동일하게)

사실 저 어제 폭식을 좀 하긴 한 것 같아요..원래 인그러는데 그날이 오려나..자꾸 먹을게 당기더라고요...그래서 스트레스 받지않고 먹었습니다! 오늘부턴 다시 맘잡고 하려고요ㅎㅎ
어제의 저 반성해요..😭

제일 밑에사진이오늘 찍은 사진입니다 9월18일 월요일 그 밑에부터는 9월4일 제가 다이어트를 시작한 날 이에요ㅎ

2차수정-(복근운동후기)

위에 스쿼트를 하면서 같이 병행했던 복근운동 후기입니다!
복근운동은
1.크런치 50개 1번 30개 1번 20개 1번

1번은 항상 매일 했구요! 이 복근운동 하고나서

2.다리들었다내리기10개2번
3.플랭크1분한번
4.상체세우고 다리 폈다가 접기(?)30초씩 2번

2,3,4번은 아무거나 골라서 했어용!ㅋㅋㅋㅋ

아래사진은 스쿼트 하기 전 중반 후 옆모습 입니다!
엉덩이살이 좀 정리 된 것 같나용..?0

9월18일 월요일 아침에 찍은 제 눈바디 입니다