자유게시판
상체 줄이는 숨쉬기 방법
bebest
- 2017.09.09 09:00
- 307
- 3
저는 상체 몸통이 좀 큰편이라서 살이 빠져도
허리가 슬림해지는 효과가 적게 나타나서
늘 속상했는데요.
숨쉬기로 허리랑 뱃살도 줄이고 몸통도 줄이는
효과를 보고 있어서 소개합니다.
1. 바르게 어깨와 허리를 펴고 서세요.
2. 숨을 크게 코로 들이마셨다가 입으로 뱉어내세요
3. 포인트는 여긴데요. 숨을 뱉어내실 때 갈비뼈를 조이는 느낌을 느끼면서 끝까지 깊게 뱉어내세요.
그러면 더불어 갈비뼈부터 아랫배까지 묵직하게
힘이 들어가면서 조이는 느낌이 들거든요.
4. 배에 힘을 주실 때 허리를 말아넣는 분들이 있는데
허리는 바르게 편 상태 그대로 하셔야 합니다.
허리를 말면서 복근에 힘을 주면 뒷라인이 무너진대요.
쉽죠? 지하철이든 버스기다릴때든 아침에 양치할 때 언제든 서있는 자세에서 할 수 있으니까 예쁜 상체라인 만드세요~
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감사합니당
호흡도 신경 써서 해야겠어요~
오늘부터 홧팅!!
바른 호흡하는게 생각보다 힘들더라구요 ㅠㅠ 신경써서 해봐야겠어요!!!