다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
엉덩이 하체 고민
혀니49
- 2017.09.10 14:44
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다이어트 중인데 엉덩이가 가장 큰 고민이고 가장 잘 안 빠지는 부분이네요ㅠ 수험생 생활을 오래 하다보니 엉덩이가 많이 커졌는데 진짜 볼품없게 커요. 상의 바지 안에 넣어입는 건 상상도 할 수 없어요ㅠㅜ 엉덩이살 빠지는 운동이나 팁 있으면 가르쳐주세요!! 엉덩이 진짜 예뻐지고 싶어요...!!
(엉덩이가 옆으로 퍼지기 보가는 위아래로 큰데 힙업 운동하면 좀 작아질 수 있나요??)
(아,, 그리고 또 궁금해서 여쭤봅니다~ 제가 스쿼트 자세가 잘 안되는 편인데 혹시 쭈그려 앉기(아킬레스건이 짧음)를 못 하면 스쿼트 자세가 잘 안 되는 간가요??)
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케틀벨 스윙 추천해요! 적당한 무게 고르셔서 어깨보다 조금 넓게 발을 벌리고 앉음과 동시에 케틀벨을 다리 사이로 넣었다가 일어남과 동시에 케틀벨을 빼면서 엉덩이를 쪼여주면 되용 포인트는 꼭 엉덩이를 쪼여주셔야 해요! 괄약근을 쥐어짜는 느낌으롴ㅋㅋㅋ그래야 힙업도 되고 살도 빠진답니다 저도 처음에는 좀 민망했는데 하다보면 익숙해져서 괜찮을꺼에요ㅎㅎ빠르게 30번 반복해서 4세트 정도 해주시는게 적당하구요~ 검색해보시면 동영상 많으니까 보고 따라하셔도 좋아요!☺️