170910 _ ์ด๋ 10์ผ์ฐจ ์๋ฃ
โช๏ธ๋น๋ฆฌ๋ถํธ ํ๋ฌ ํ๋ - Cardio
โช๏ธ๋ค์ ๋์ ( ๋ณต๊ทผ, ์ ํํ, ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ )
์ค๋์ ์คํํ๋ ๊ณ ์ ๊ตฌ๊ฒฝํ๋ฉด์ ๋ง๋ณด ๋ค ์ฑ์ ์ด์ใ
ใ
๐
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ ์ ์ฌ์ ๊น์น์ฐ๊ฐ๋จน๊ณ ์ ๋
์ ํผ์๋จน์์ด์๐ค๐ค
์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ๋น๋ฆฌ๋ถํธ Cardio ํ๋๋ฐ 30๋ถ์ง๋ฆฌ๋ผ ๊ทธ๋ฐ์ง Basic๋ณด๋ค ํจ์ฌ ํ ๋งํ๋๋ผ๊ตฌ์!! ๐
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
166/49 ์ ๋ ์ค๋ ๋จน์๊ฑฐ์ ๋นํด ์ด๋ ๋ชปํ์ด์ ใ ใ ํผ์๋ ๊น์น์ฐ๊ฐ๋จน์๊ฑฐ๋ ์ใ ใ ใ ใ ๊ฐ์ด ๋ด์ผ์ ๋ ํ์ดํ ํด์๐ช๐ป๐ช๐ป
์ด๋๋ ์ ๋ง ๋ง์ผ์๋ค์!! ์ ๋ ๋ถ๋ฐํด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ใ
๋ง์ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ์ ์ ์ผ๋ ์ ๊ฒํ ๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ