다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 계획 좀 봐주세요!
졸업식 50키로
- 2017.09.11 10:35
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156에 56kg 입니다. 중학생때부터 계속 뚱뚱한 체형을 유지해왔습니다. 이번에 휴학을 계기로 한번 다이어트를 해보려고 하는데 잘 하는 건지 모르겠습니다 인바디를 받아보니 체지방이 34정도로 높더라구요
식단은
아침 점심은 과일(사과,바나나) 연두부 닭가슴살 이중에서 두개 정도 골라먹고 있습니다.
저녁은 닭가슴살 200g에 우유한컵
하루에 1200kcal 안넘게끔...
주말 하루는 치팅데이라 하고 일반식? 아니면 살짝 과하게? 먹고 싶은 음식을 먹고 있습니다.
운동은
지금 커브스를 다니고 있고 주 3회 다니고 있습니다
운동은 이게 다에요... 아무래도 한시간씩 걷기나 홈트레이닝이나 커브스 횟수를 더 늘려야 하겠죠?
제가 아직 다이어트를 제대로 해본적이 없어 부족한 점이 많습니다.. 따뜻한 조언 부탁드려요~
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다욧트 하면서 치팅데이 기달리는게 설레여요 ~^^ 운동은 어떻게 하세요?
식단은 채소만 보충 더 해서 드셔요^^
갑자기 식단이 줄면 변비가 오더라구요~
커브스는 제가 알기로 30분순환운동이라 아무래도 건강히 탄탄히 빼시려면 운동이 조금 더 있으셨음 좋겠어요^^