^^ 좋은하루 되세용 ^^

어터녀 넵넵 감사합니다!!!!! 요즘 우울했는데 덕분에 다시 의지가 불타오릅니다!!

기초대사량 많은 딱 마춰 드시는것보다는 적게 드셔야 음식이 에너지원으로 쓰이고 부족할시 지방을 태우시겟지용~^^?

어터녀 저 하나만 더 질문할게요^^ 운동하면서 기초대사량 정도만 먹으면 적당 할까요?

^^ 식단을 살짝 바꿔보심이 좋을듯 해요 ^^ 좋은하루 되세요 그럼 ^^~

어터녀 아...무조껀 좋은 식품만 먹는다고 좋은게 아니였네요.... 밥을 좋아해서 고구마먹다가 밥으로 바꿨는데....ㅜ 감사해요 많은 도움이 됐습니다!!!!!

아 한가지더.. 식단관리할때요 고기와 밥은 같이 먹으면 안되용... 칼로리가 업이 되는걸로 알고있어요. 고기드실꺼면 고기만.. 밥을 드실꺼면 밥에 반찬만...국도.. 건더기만 드셔야해요 염분이 많거든요. 다이어트에 좋은음식이라고 해도 적은양 이라고해도 서로 상극인 음식이잇어요 살뺄땐 ㅜ 다이어트안할땐 아주아주 맛있는 음식들이지만요

인바디 검사는 해보셧는지요. 운동도 자기한테 맞는게있고 아닌게 있어요 ㅜ 운동을 잘못해도 근육만 붙어서 체중이 줄지않는경우도 있구요. 기초대사량 계산해보시고 하셔야할꺼같아용
저는 다이어트할때 하루 1000칼로리아래로만 섭취햇엇어요ㅡ 운동은 걷기운동만 하고. 워낙 운동을 싫어해서..ㅋ

어터녀 현재 160/66 입니다 하루 1300에서 1400정도 먹고 운동 2시간씩 하고 있습니다 매일 아침 몸무게를 확인해서 피드백 하고 있는데요, 2주일동안 66.1로 변화가 없네요 ㅜ
운동한지 한달정도돼서 정체기는 아니라고 하시는데 뭐가 잘못된 걸까요?

다이어트도 정체기가 있어요^^ 흠 현재 키와 몸무게를 잘몰라서 뭐라고 답변하기가 어려워요 바디체크 햇을때 비만쪽에서 살을 빼는 방법과. 정상체중에서 살을빼는거랑은 다이어트 방법 자체가 달라요. 비만쪽에서 뺄시에는. 탄수화물을 줄이고 단백질위주로 먹으면 빠져요~ 근데 어느정도 빠진 정상체중이라면 첫번빼 방법으론 빼기 힘들어요.
방법을 바꿔야해요. 탄수화물을먹든 단백질을먹든 칼로리로 따져 먹어야 해요^^
비만쪽에서 만약. 쌀밥500칼로리랑 두부500칼로리
중에 드신다하면. 두부를먹으면 살이 빠지죠^^
정상체중에서는 둘다 똑같이 쪄요. 칼로리가 같기에
그렇기에 적은 칼로리를 섭취해야 빠지는원리예요.