원더우먼 ㅡ 줌마다이어터
이틀 1kg감량 출발이 좋으네요
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.09.13 10:35
- 98
- 10
9월13일 수요일
7:00 잡곡밥 고등어조림 어묵볶음
8:30~아침운동
자전거타고옴
힙어덕션 15kg20회2셑 20kg20회 25kg20회
어브덕션 15.75kg202셑 2.25kg20회 27kg15회
케이블 스트레이트 암풀다운
9kg20회2셑 11.25kg20회3셑
랫풀다운 13.5kg20회 18kg20회 22.5kg20회
케이블 원암 로우
4.5kg20회 9kg20회 4.5kg20회
로우머신
15kg20회1셑 10kg20회2셑
스미스머신 스쿼트 non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20 25kg20
사이클 30분
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조금씩 매일 빠지면. 분명 성공!!!!!
러브노랑 많이 나가서 변화가 금방 있는건같아요 ^^
1키로감량 추카추카요^^
오늘은몸꽝내일은몸짱 전 늘 맨손체조라ㅎㅎㅎ
매일매일리즈경신 쉬지못하는게 병이예요 ㅠㅠ 근육이 쉬어줘야 성장한다는데 그게 안되요 ㅠㅠ
늘 보면서 운동량 대박이세요ㅎㅎㅎ 믓지드아~~~~~~~
앤셜리82 술때문에 늘 무너졌는데 이제 좀 빠질때가 됐나벼요... 오늘도 이어가길 소망합니다~^^;; 홧팅
서진맘1 감사합니다 궁디뚜드려주심 더 힘나는 몸꽝임돠!!
대단하세요^^
오.....수고하셨습니다