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‼️한달에 3-5kg 감량하기‼️

9/14

다신등급

limsw24

  • 2017.09.14 21:41
  • 52
  • 8

아침 - 미주라 토스트 2개, 그릴 닭가슴살 1개
점심 -오뚜기 컵밥 사천식 직화 짜장밥
저녁 - 그릴 닭가슴살 1개
저녁 간식(야식) - 꽃보다 오징어 20~30g

운동
체스트 프레스 - 15 * 4(5kg*2-무게*2)
버터 플라이 -20 * 4(5kg-10kg-5kg*2)
덤벨 플라이 - 20 * 4(3kg)
트리셉 익스텐션 - 10 * 4(3kg 볼x 덤벨 사용)
바벨 숄더 프레스 - 20 * 4 (3kg더블이 아닌 싱글로 진행)
덤벨 벤트오버 로우 - 20 * 4(3kg)

오늘 상체 운동하는데 워낙에 상체가 부실하다 보니 상체는 열심히하지를 않았어서 뭘해야될지도 모르겠고 아프기도 아프고...
역시 상체는 힘드네요ㅠㅠㅠ
그래도 설렁설렁이라도 하긴 한다고 했는데 영...
운동을 하고도 찝찝한 느낌이예요 ㅠ
내일도 운동해야하지만 내일은 집에 가야해서 넘나 고민되는것 ㅎ

주말에 아부지랑 묵밥 먹으러 가기로했는데 벌써부터 기대되고 막😞😄😄😄😄😬😬
내일이랑 주말은 운동을 못하게 되도라도 식단은 꼭 조절 잘해야겠어요.

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  • 정석
    limsw24 2017.09.15 15:25

    피ㅍㅣ 저도 원래 운동 너무 싫어해요ㅠㅠㅠ 진짜 세상에서 젤 싫은게 운동이라할 정도로 싫어하는데 그래도 한번가면 열심히 하려고 노력하는 편이예요. 자주 안가니까....ㅎ 근데 그 한번을 가는게 왤케 힘든지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
    꼬마쁘닝 운동하고 나서 얼마나한건지 체크하려고 머리속으로 뭐했었는지 열심히 비디오 돌리면서 적고있어요. 이름 모르는건 검색으로 찾아보면서ㅎ 근데 이름 모르는 동작들이 많아서 항상 머리아파요 흑 ㅠ
    솔솔이버섯 주말에 열심히 치팅할 생각에 대비하는겆 뭐 ㅎㅎㅎㅎ 묵밥 먹으러 갈건데 막 설래요😁😁😁😁
    moshu안녕겨울아 ㅎㅎ모슈님이랑 겨울님도 화이팅하세여!

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  • 정석
    안녕겨울아 2017.09.14 23:47

    운동진짜 열심히하셨네여 대단하세요ㅎㅎㅎ

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  • 지존
    moshu 2017.09.14 23:40

    우와 진짜 넘나멋져요ㅜㅜㅜㅜ 흑흑 오늘 배고파서 힘들었는데 기운이 납니당!!!@ 멋져요요ㅛ요요요ㅗ♥♥♥

    답글
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  • 지존
    솔솔이버섯 2017.09.14 23:24

    와우 엄청적게먹고 운동도 많이하셨네요 푹 쉬세요

    답글
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  • 초보
    꼬마쁘닝 2017.09.14 23:03

    저걸 다적으신것도 대단하고 운동도 대단하십니다..!!

    답글
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  • 정석
    피ㅍㅣ 2017.09.14 22:40

    운동진짜대박 ㅋㅋㅋㅋ 저만 안하네요 울 그룹에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 이런거보면 자극받아야맞는거죠? 전 운동 진짜 너무너무 하기싫어서 자극 받았다가 바로 꺼짐...^_^

    답글
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  • 정석
    limsw24 2017.09.14 22:03

    52키로까지- 윗몸일이키기도 못해서 크런치로 대체하고 있어요 전 ㅠㅠㅠ 진짜 많이 노력해야될듯해여 흑

    답글
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  • 지존
    55kg가쟈 2017.09.14 21:48

    꺄 묵밥ㅠㅠㅠㅠ저도 먹고파요ㅠㅠㅠ저도 주말 하루는 치팅데이로 먹고싶은거 먹어야겠아요ㅠㅠㅠ저도 상체부실이에여ㅠㅠㅠ복근운동하다가 헉헉거려요ㅠㅠㅠ탄탄한 11자 복근이 있을때까지 우리 열심히해요!!!!

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