다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식증
밥밍정
- 2017.09.15 08:54
- 190
- 2
어떻게 극복 해야 좋을까요
보통~통통에서 약간 마름 으로 7키로 정도 뺐어요
빼던 기간보다 칼로리 섭취량 조금 늘였고 운동은 조금 낮췄어요
아침 점심엔 건강한 식단으로 잘 먹어놓고 저녁에 꼭 폭식이 터져서
배가 부르단걸 인식 했음에도 불구하고 미친듯이 구겨넣어요
속이 아플때까지
그리고 나선 후회하고 자책하고 우울해지고 너무 힘드네요
폭식증 극복 어떻게 하면 좋을까요
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11하하호호11 아침엔 배가 안고플정도로 먹구요 점심엔 배부르게 먹어요 저녁엔 배가 터지게 먹네요ㅠㅠ 댓글 감사합니다 도움 됐어요 ㅎㅎ 노력 해 볼게요😁
평소에 적당양을 드시면 폭식욕구가 덜해요. 지금 드시는 양이 님에게 좀 적은게 아닐까 하네요. 그리고 1,2주에 하루 치팅데이를 정해놓고 폭식욕구가 들때마다 '이틀 뒤면 치팅데이야. 이틀만 참자'이런씩으로 참아보세요.