다이어트 일기
09월 15일 (음식 1439kcal, 운동 1168kcal)
3남매지킴이
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- 2017.09.15 20:43
- 34
- 2
불금....
오늘도 먹을거 예상하고 운동했지만
그래도 술은 조절해야지....
- 음식
- 운동
1439/ 1365
1168/ 227
성공
(867)
아침식사 : 291kcal (20.22%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 숙주나물 | 4kcal |
| 고구마순김치 | 16kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 갓김치 | 6kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.28%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 182kcal (12.65%)
| 마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 | 110kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 72kcal |
오후 간식 : 155kcal (10.77%)
애들 떡볶이 사줬는데 조금 맛만 본다는게...ㅠ.ㅠ
| 떡볶이 | 70kcal |
| 순대 | 85kcal |
저녁식사 : 134kcal (9.31%)
라면 끓여주면서 밥에 두수저국물 먹음
| 잡곡밥 | 51kcal |
| [삼양] 삼양라면 | 83kcal |
야식 : 673kcal (46.77%)
| 소맥(생맥주500+소주1잔) | 510kcal |
| 먹태 | 163kcal |
운동 : 1,168kcal
| 싸이클 실내자전거 | 350kcal |
| 싯업 | 70kcal |
| 레그레이즈 | 27kcal |
| 크런치 | 36kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 스쿼트 | 55kcal |
| 덩키킥 | 46kcal |
| 브릿지 | 46kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 | 48kcal |
| 레그레이즈 | 22kcal |
| 버피테스트 | 195kcal |
| 니 푸쉬업 | 13kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 6kcal |
| 코브라 스트레칭 | 32kcal |
| 슈퍼맨 | 12kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 25kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
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유니콘뿌웅 금요일은 많이 먹는 날이라 운동을 평소보다 많이 합니다...^^
운동량이 후덜덜하시네요👍🏻