스트레칭 근력운동 유산소 ~
유산소 비중을 조금더 올리시면
근육이 많으신분들은..

o하얀나비o 스트레칭 한번 시작해봐야겠어요!!! 조언 감사합니다!!!

Thddl2504 걷기위주로 하셨구나ㅎ 그럼 아침이나 저녁에 스트레칭 추가하셔서 해보시는게 어때요?ㅎ

o하얀나비o 저 운동을 안하고 자주 걸어다니기만했어요...
얼마전부터 다리라인만들기같은 간단한 운동시작햇어요!!

Thddl2504 지금껏 운동 어떻게 해오셨냐에 따라 좀달라지지않을까요~? 운동량이 줄면 감량이 안될수도 있고 여성은 근육운동을 진짜운동선수처럼 하지않는이상 울퉁불퉁 근육생기진않으니 간단한 근력운동+유산소운동하시는게ㅎㅎ

o하얀나비o 다신트레이너에서 다리라인만들기 팔라인만들기 같은 간단한운동정도 괜찮을까요??

지금올려주신 밑부분 그래프를 보시면 돼요 체중,체지방율보다 근육량 그래프가 더 높은게 좋아요~
근육량보니 적정이라고 나오는데 그렇다고 운동 안하시면 근육량 줄고 밸런스 좋지않아져요~ 유산소위주에 근력운동 좀추가하셔서 꾸준히하시면 금방 빠지실것같네요ㅎ

근육형비만이시라면 운동하지마시고 드시는것만 줄이세요
운동않하고 먹는걸 줄이면 지방보다 근육이 빠지거든요

체리판다 저는 운동보다는 식습관 조절로 다이어트 효과를 많이봤어요 ~ 제가 좀 독하게 뺀 케이스라... 따라 하시진 마시고 건강한 다이어트하시길바래요!!!
저는 첫 다이어트시작할때 1일1식으로 시작했어요 저는 1일 1식이 잘맞는편이였어요 그때부터 군것질은 자연스레 안하고 식사 1끼 먹을때 샐러드랑 닭가슴살위주로 시작해서 빠져가면서 아침 점심 식사 2끼로 늘리고 요즘은 아침 점심 2끼먹고 저녁에도 가끔 간단하게 먹는편이에요!! 점차 먹는것도 늘리면서 다이어트 이어가는중입니다!! 물롬 다이어트중엔 밀가루X 그리고 탄수화물 조금만 섭취했고
요즘 끼니로 두부 상추 많이먹고있습니다. 덕분에 있던변비로 빵 뚫려서 즐겁게 다이어트중이랍니다!!!

두 달도 안 지나서 10kg 이상을 감량하셨네요 대박 비법 좀 알려주세요ㅜㅠㅜㅜㅠ