다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
달리기(유산소운동에 대해 궁금한 점)
삐까삐까추추
- 2017.09.17 07:35
- 102
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제가 무산소운동 위주로하다가 유산소도 병행하기로 해서 어제부터 달리기를 시작했습니다.
20분 이상해야 지방분해가 시작된다는데 제가 아무래도 학생이고 시험기간이다보니 운동에 많은시간 투자하는건 지금은 조금 부담있네요(핑계아닌듯 핑계)
그래서 10분, 뭐 여유있는 날은 15분정도 투자하기로 했는데 효과가 있을까요? (사실 20분과 5~10분 차이이지만 저에겐 중요합니다..)
지방은 분해안되고 몸에만 있는 물만 빠지게되진않나요?
그리고 유산소운동을 너무많이하면 근육도 빠지게된다는데 그게 어떤건지 설명해 주시면 감사하겠습니다.
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20분 이상 해야 지방분해가 시작된다→헛소리입니다
운동시작 직후부터 탄수화물, 지방, 단백질이 모두 탑니다
유산소를 너무 많이 하면 근육 빠지는 건 근육에 적절한 자극없이 칼로리만 소모되고 섭취 칼로리가 부족하니 근육을 분해해서 쓴다는 뜻으로 알고 있어요