저도 한달에 1키로씩빠져서 큰맘먹고 피티끊었는데 2주사이에 체지방만 5키로 빠졌어요. 식이와 운동을 같이해야하는것같아요

건강한 식단으로 잘 먹고
운동하시는게..
장기적으로 효과적인~

근데요 먹지않고 하는 다이어트는 금방 요요가와요
살은빼는것도 힘들지만 유지는것은 더힘들어요
운동병행하시는것이 좋아요.

초반에는 식이조절만하셔도 빠져요 식단을 어떻게하시는지 잘모르겠어서 정확히 뭐라말씀드리기기 애매한데 평소드시는양보다 3분의2나 절반정도로 줄이시면 빠진답니다 연령에따라 좀다르긴하지만요~ 운동은 걷기위주로 가볍게 시작하셔서 차차늘려가시는거 좋아요^^

식이조절로 일주일만에 2키로 뺐어요. 3끼 다 먹구요...식이를 어떻게하고 계신가요?

은정이에용 그런가봐요.
전세끼다먹어요^^다이어리보면서나름만족하고있는데도몸무게가변화가없어요.

저도 식단조절로만 빼려고 해봤는데 않빠지더구요.
운동하니까 일주일에 1.5kg 빠지던데요~^^ 한루한끼만먹으면 빠지긴 해요~^^;;