제가 골반 뼈가 틀어져서 비슷한 경우인데요 가장 좋은 것은 물속에서 빨리 걷기더라구요. 발이 안 닿는 곳에서 플로팅 벨트라고 발이 수영장 바닷에 안 닿도록 벨트차고 빠르게 걷는 거에요. 이게 힘드시면 그냥 걷기도 괜찮아요. 근육 운동은 따로 해주셔야 하구요. 식사 후 특히나 탄수화물 식사 후에는 가급적 1시간 안에 바로 일어나서 걸어주세요. (탄수화물이 포도당으로 변하는 과정에서 체내 흡수를 위해 인슐린 분비가 되는데, 중간과정 건너뛰고 간략하게 이 인슐린이 많이 나올 수록 쉽게 살이 찐다보시면 되요. 그래서 인슐린이 분비가 계속 되기전 에너지로 바로 사용할 수 있게 바로 몸을 움직이는 거지요) 단 많이 드시고 걸으면 위에 무리가 오니, 적절한 양을 드시고 천천히 걷기 시작해서 고관절에 무리가 최대한 안되는 한도내에서 좀 빨리 걸으시면 살 빠지는대 도움 되실 거에요. 저는 지금 아침 저녁으로 40, 50분 정도 걷고 있어요.

일반걸음으로 2시간걷기를 나눠서 ㅎ