근육이 많은 운동선수한테만 효과있지 일반인 한테는 그닥 효과 없대요

맛있는닭똥집 와~전력질주가 그런 효과가 있는지 처음 알았네요! 혹시 그럼 100미터 전력질주는 속도 몇 정도 인가요?런닝머신으로 치면..운동장 뛰는게 좋다고는 하는데 전 헬스장 결제를 해 버렸거든요...ㅎㅎ😅😅

저는 오후에 유산소및근력운동하고 식단잘지키는 케이스
친구는 아침 공복유산소 하루도 빠짐없이사고 식단잘지키는 케이스
체중도 비슷한 상태에서 같이 시작했는데 저는 8키로 친구는2키로 감량
ㅎㅎ 님에게 맞는걸로 하는것이

공복 유산소 좋죠 한데 식욕이 너무 급증합니다 ㅋㅋ 유산소운동 길게하지마세요! 인터발트레이닝 추천드립니다. (간단하게 100미터 전력질주-2분동안 조깅 무한반복) 2회이상~해주시면 조깅 1시간보다 효과좋아요 물론 최선을다해 달려야 겠지만 시간이 10분~20분 사이라 할만합니다 하고나서 피부가 따끔거리거나 숨이 차서 어지럽거나하면 아주성공한겁니다. 이트레이닝 장점은 24시간동안 체지방분해하는 몸을 만들수있고 식욕 급증도 없습니다

공복에 유산소하면 몸이 타들어가는것 같아서...좀 먹고해도 되요~ 운동한 후에 먹는게 더 안좋아요