자유게시판
운동을 얼마정도해야 적절할까요?
우지보고시펑
- 2017.09.19 13:31
- 162
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6개월에 50키로를 목표로 하고있습니다. 식단은 하루 3끼 총 칼로리 600칼로리 정도고, 운동은 아직 몸무게가 많이 나가는지라 런닝머신30분 + 싸이클30분을 하고 있는데요ㅜㅜ.. 만약 정체기가 온다면 운동을 어느정도 까지 늘려야할까요? (식단은 바꿀생각 X)
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유산소운동은 지속적인 다이어트에 그렇게 좋진않아요 칼로리소모도 많지않고 식욕은폭발하구요 차라리 30분~1시간 짧은 고강도웨이트 or 인터발트레이닝 하시는게 훨씬효과좋고 건강합니다