다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체,,
꼬고2
- 2017.09.20 01:30
- 79
- 3
저희 가족 여자들이 다 하체가 커요.
몸에 근육도 많구요,, 유산소만 해야할지 하체근력도 같이해야할지 고민입니다.
스트레칭은 많이해주는게 당연히 좋겠죠?
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작년에 만보걷기 한달해서 -8kg감량에다 허벅지가 엄청 빠졌어요. 유산소운동은 지방과 근육이 함께 빠지는 거고 근력운동은 빠진 근육을 보충해 주는 거라 유산소 운동 30분 + 근력 운동 30분하면 다리 라인이 정말 이뻐져요!! 단순히 지방을 태우는게 목적이시라면 유산소운동 만보걷기만 해도 효과 직빵이랍니다!
네 ㅠㅠ 저도 대대손손 하체비만이라서요 ㅋㅋㅋ 유산소만 하는것보다 근력도 같이해야되요 스쿼드가 진짜 효과 짱짱이에요 다리살 다빠져요 ㅠㅠ
자세를 똑바로 잘 하셔야되요
괜히 잘 못하면 이상한데 근육생기고 두꺼워져요 ㅠㅠ 스트레칭은 운동전후 필수입니다
걷고 나면 알이 많이 배기는데 폼롤러로 잘 밀어주면 되요. 스트레칭은 근육 이완에 도움 되니까 운동 전과 후에 하면 근육이 놀라지 않을 거에요.