70~80kg대 여인들 방
오랫만의 20일차..
건강한습관들이기
- 2017.09.20 12:08
- 50
- 1
바쁘다는 핑계로 못들어와보고 제대로 운동도 식사도 못했지만 움직이는 양이 늘어나서 살이 많이 찌지는 않았어요ㅎㅎ
일하면서는 아직 적응중이라 힘들어서
3일 일하는 날 빼고 나머지는 제대로 하기로!ㅎㅎ
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그렇게 하시면100% 요요 와요.
저는 10년전에 153센치에 70키로였는데 100일정도해서 13키로 감량했어요.
과일,과자,면.다끊고 식사는 평소에1/3로줄이고 세끼꼬박 다챙겨 먹었어요 아,토마토는 먹었어요
운동은 런닝머신 하루40분 했구요. 다이어트 끝내고 유지를 잘하는것을 염두에두고 했어요.
힘들겠했는데 요요가 금방오면 억울하잖아요. 그렇게해서 8년유지했는데 2년전부터 직장다니면서 식생활의 불균형때문에 다시10키로 쩌내요~ㅠ 다욧시작한지 일주일 1키로 빠졌네요.
적당히 드시면서 하세요.
빼는것도 힘들지만 유지는더힘들어요~^^