매일 한시간씩
Naraid
처음엔 건강해지려고 시작한 운동이 이제는 습관이 된거같아요. 일주일 4회 한시간씩만 운동합니다. 6개월/8kg감량체지방률 15%속도 6.0 러닝머신 20분허벅지 웨이트 100회스쿼트 30회싯업 100회팔 웨이트 50회 옆구리 덤벨 30회씩 양쪽
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꾸즌히 하는 모습이 정말 대단하십니다..
와 왕부럽네요
복근이 멋지네요~
와 여자분이 이렇게 근육붙기가쉽지않은데 멋있어요
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