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매일 한시간씩

다신등급

Naraid

  • 2017.09.21 00:07
  • 13,620
  • 104

처음엔 건강해지려고 시작한 운동이 이제는 습관이 된거같아요. 일주일 4회 한시간씩만 운동합니다.

6개월/8kg감량
체지방률 15%

속도 6.0 러닝머신 20분
허벅지 웨이트 100회
스쿼트 30회
싯업 100회
팔 웨이트 50회
옆구리 덤벨 30회씩 양쪽

매일 한시간씩

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  • 초보
    스크찡 2017.10.13 12:34

    와..복근

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  • 정석
    느량 2017.10.03 08:07

    와~복근 정말 멋지네요

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  • 정석
    울캡짱 2017.10.02 09:50

    머찝니다

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  • 입문
    qazwsx108 2017.10.02 08:20

    식단 궁금하네요ㅠㅠ

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  • 입문
    몽실이빠빠 2017.10.02 01:17

    식단은 어캐되요?

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  • 다신
    dieterwonny 2017.10.01 19:40

    헐 ㅠ.ㅠ 짱 멋있....!

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  • 정석
    sexyrapsexybody 2017.10.01 09:41

    꾸즌히 하는 모습이 정말 대단하십니다..

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  • 다신
    교촌매니아 2017.09.30 21:42

    와 왕부럽네요

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  • 입문
    주뜨르 2017.09.30 20:02

    복근이 멋지네요~

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  • 입문
    콩콩냥 2017.09.30 13:51

    와 여자분이 이렇게 근육붙기가쉽지않은데 멋있어요

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