다욧식이 살이 잘 빠지긴 해요. 저는 하루중 1번 정도는 다욧식. 나머지는 제 맘대루.. 예)) 피자 먹을 때 오이나 토마토, 흰자 같이. 라면 먹을 때 오이랑 흰자 같이. 이런식으로.. 일반식 먹을 때 생야채 오이나 당근 토마토 같은거 같이 먹어주면 염분이 희석되는 효과가 있어요. 운동 안하다 다시 시작한지 4개월 쫌 넘었고, 저렇게 먹고픈거 먹음서 세끼 다 먹고, 중간에 아이스나 과자류 가끔 간식으로 먹고 ㅋ 그래도 2키로는 완전 빠졌어요. 운동 유산소, 무산소 합쳐서 2시간 정도 하구요. 암튼 일반식으로 해도 살은 빠져요. 다만 아주 천천히~ 그래도 요요는 제경우 거의 없어요. 배터지게 먹기전엔.. 결과>>> 더디지만 빠지고, 생야채 꼭 같이 섭취. 배부르게 먹는건 안되고, 되도록 안짜게 세끼 꼭 먹기. 운동 주 4일이상.. 근력운동 후 1시간 이내 딘백섭취.

근육량을 늘리시려면 단백질은 필수에요~꼭 닭가슴살이 아니더라도 단백질이 많은 음식을 섭취하는게 많이 도움되요~