다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일주일 1키로 가능할까요...?ㅠㅠ
포에버영
- 2017.09.22 00:17
- 259
- 4
고삼이라 급식은 되도록 먹으려고하는데 추석 전 일주일동안은 급식도 안먹으려구요ㅠㅠ
아침 스페셜케이 한그릇
점심 자두하나 두유 또는 미주라토스트 두유
저녁 닭가슴살 또는 스페셜케이 한그릇
운동은 월수금 이소라1 40분 스쿼트 60개
화목주말 티파니허리 마일리팔 스쿼트 실내자전거 30분~한시간
일단 일주일계획은 이렇게잡앗는데 얼마나 빠질까요ㅠㅠ 키 160에 58키로입니다ㅠㅠ
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스페셜케이는 체중 감량 식품이 아니고 유지 식품이에여..당도 은근 많구여ㅠㅠ 아침에 닭가슴살 과일,점심에는 고구마랑 닭가슴살 야채,저녁은 계란 흰자랑 바나나 반개 정도 드시는게 더 좋을것 같아용
단백질 식품드시고 3끼드셔야 요요안옵니다.
매일 met 11기준 1시간씩 자전거 타시면 1주일에 1키로이상 감량 가능합니다.
저랑비슷하시네요 키는 158에 키는 59인데... 넘힘드네용 ㅠ살빼기 15일째안빠져요 일키로가