양은 충분히 적고요~~
같은분량이여도 밥보다 두부로 대체하면 더 좋을것같아요
정체기라니... 식단보다는 운동을 더하는게 좋을것같습니다^^

이정도는 먹어야 살죠~
절대 많은양 아닌듯!
정체기! 힘들죠~ 그래도 더 늘지않는것에 감사하며 힘내세요

저는 쌀을 거의 안 먹고 다이어트 하고 있어요! 지난달까지 점심은 쌀밥먹었었는데 이번달이 확실히 더 잘 빠지는 것 같아요 ~ 제 주식은 닭가슴살과 두부, 황태, 채소입니닷... ㅋㅋ 화이팅!!!!

3월부터 다이어트식단(저탄수화물)으로 시작을 했어요. 그런데 감량폭이 너무 미미한거에요. 한달에 0.5kg 안되게 빠지더라구요. 8월까지 지지부진하게 감량이 되긴하는데 지치더라구요. 그래서 9월부터 식단을 좀 많이 줄였어요. 저탄수 고단백으로 바꿨어요. 제가등치가 있어 다신에 있는 기초대사량 체크하면1440이 나와서 8월까진 1200~1400정도로 맞춰먹다가, 9월부터는 많아야 1000으로 먹고있어요. 그러니 감량속도가 눈에 보이는 거 같아요. ㅜㅜ
다이어트엔 식단이 80%이상 차지하나봐요 ㅜㅜ
힘내시고, 정체기 잘 극복하세요

되게적어보임ㅜㅜ전식단이젤힘든1인입니다ㅜㅜ

전 안많아보여요..

밥양보다~운동법을 바꿔보세요 양적어요

밥양이 많아 보여요 ! 밥을 줄이시는게 나은거 같아요 !