에너지로 쓸 열랑이 님 식단에서는 찾아볼 수가 없어요. 즉, 식단이 영양이 배제되어서 그런듯.. 세끼 탄단지야과물.. 이렇게 골고루 꼭 먹으면서 운동해야 합니다. 전 일반식, 다욧식, 고칼로리 다 먹어도 살빠져요. 너무 적게 먹고 운동해도, 많이 먹고 운동 많이해도 살 잘 안빠져요. 골고루 세끼 1100~1200 먹음서 운동 하면 오히려 살 빠져요.

탄수화물 단백질 물 많이섭취안한상태로 운동하게되면 지방이 빠지는게아니라 수분 근육량이 빠지게됩니다 빠지더라도 수분 근육량이 빠지게되고 체중을 재서 몸무게가 내려갔다고해도 체지방이 빠진게아니랍니다

다이어트시 칼로리를 맞추는게 아니라 탄수화물 단백질 식이섬유 골고루 섭취해줘야하고 운동도 적당히 해줘야됩니다 2주씩 식단과 운동량 운동시간 계속바꿔줘야됩니다 이유인즉슨 자기몸이 그식단과 운동에 적응을하기 시작하기때문에 살이빠지지 않습니다 정체기라고하죠

단백질 지방 과일은 나름 맞추고 있었는데 대체적으로 탄수화물이 제일 부족한 것 같더라구요(권장량 대비)ㅠㅠ 탄수화물이랑 야채를 늘려봐야겠어요! 물은 매일 이리터 이상 마시고 있답니다..!! 답변 감사합니다:)

저도그래여 천칼미만먹고매일2시간 2시간반씩운동해도 몸무게변화없네여