다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 정체기
forgetmenot41
1
- 2017.09.24 00:47
- 178
- 4
그리많이 먹지도 않고 그리고
운동도 1시간이상씩했어도 15일째 정체기입니다
정체기는 거의몇일씩있으신가용???
ㅠㅠㅠ 힘드네요
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저는 정체기다 싶으면 하루 확 덜 먹으면 담날에 내려가더라구요
저도 몇일전에 정체기 와서 운동강도를 늘렸어요! 그리고 저녁 식단에서 먹는양을 줄였답니다 몇일하면 빠지기 시작해요!
저도 패턴을 바꿔버려요. 정체기가 일주일 이상 안 가게. 예를 들면 유산소를 1시간을 일부러 2시간으로 늘린다든가(이건 정체기 끝나면 당연히 1시간으로 다시 돌립니다) 좀 더 챙겨먹든가(칼로리를 늘려버리는 건데요. 이건 몸이 위험을 감지하지 말고 좀 풀어달라고. 단, 살찌는 걸 먹는 게 아니고 단호박, 두유, 바나나, 양배추 등에서 칼로리를 더 해주는 겁니다) 저는 정체기 일주일 이상 없어요. 열다!
저는 정체기때 평소보다 덜먹고 운동 더많이한걸로 기억해요! 정체기가 풀려나면 다시 평소처럼먹고 운동은 그대로똑같이 더많이했습니당!