❣️오늘부터 -5kg!!! 6*kg->5*kg 가자❣️
식단고민!!
뽐용이
- 2017.09.24 04:58
- 79
- 2
제가 2교대 근무를하는데, 식단부분이 고민이됩니다.
데이 8:30-4:00
이브 3:30-8:30
데이는 병원에서 점심을주고, 이브는 저녁을 안줍니다.
그래서 데이때는 아침에 쉐이크 한잔먹고 점심을 든든하게 먹고 저녁 6시전에 쉐이크한잔 먹으려그하고,
이브일때는 무조건 아침 쉐이크 점심 든든히 저녁에 풀근무라 굶거나 시간 나면 쉐이크 먹으려구합니다.
괜찮을까요? 사실 요새 이렇게 몇번하고나서 장활동도 불규칙해서 힘들어하기도합니다ㅠㅠ
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헉 정말 고생이 많으세요ㅜㅜ 규칙적인 생활을 하시는 분들이 보통 6시 이후 안먹는게 자기전에 공복을 유지하기 위해서라고 알고있어서... 데이때는 원래 정한대로 식사를 하시고 이브때 취침시간을 잘 계산해서 식사를 하시는게 어떨까요...? (제 생각입니다ㅠㅠ )
아침저녘쉐이크 먹은적있었는데 먹는음식양이적어 변비가 오더라구요ㅠㅠ...