[ 먹어도 먹어도 배고픈 이유 ]

1. 몸에 물이 충분하지 않다.
갈증은 배고프다는 느낌과 비슷하여 더 많은 음식을 먹게한다는 사실. 배고프다고 느낄 땐 물을 먼저 드셔보세요. +_+

☞ 우선 물도 2리터를 드시는거에 도전해보세요. 사실 운동을 열심히 하다보면 물먹는 양이 저절로 늘게되요. ㅎㅎ 그리고 물 섭취도 중요하지만 포만감을 느끼게 하는 것도 중요하죠. 아침과 점심 사이에 견과류를 드신다던지(견과류 오전에 드시는게 가장 좋다고 나왔어요.) 점심과 저녁사이에 바나나 한개 방울토마토 5개 이런식으로요. ㅎㅎ

2. 당신은 스트레스를 받고 있다.
스트레스를 잘 이겨내지 못하는 사람은 배고픔을 참지 못한다. 과도한 업무, 잦은 야근, 빡센 학업 스트레스가 결국 더 큰 식욕을!!

☞ 긍정적인 마음을 가지도록 해봐요. 그리고 스트레스 탈출구 또한 필요하겠죠.
이왕 운동하는거 스트레스 푸는 것을 운동으로 해봐요.(실제로 운동시 스트레스가 완화되다고 나왔지요.) 몸무게에 연연하지말고 열심히 운동하면 거울에 점점 변화되는 내모습을 보게되고 이로인해 스트레스 풀림은 물론 자신감과 기분좋음은 덤~

3. 당신은 지금 외롭다.
당신은 지금 감정적으로 허기진 상태일지 모른다.
관계에서 오는 회의감, 무력함, 고독함을 먹는 것으로 풀고 있지 않은가?
마음의 굶주림은 관계회복이 답이다.

☞ 다이어트로 힘든 여러분의 마음을 가장 잘 이해해주고 격려해주는 분들이 다신분들이죠. 다신을 통해 재미있게 어울리는것도 좋은 방법이겠어요.!

4. 잠이 부족하다.
잠이 부족하면 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린이 증가한다!!
뿐만 아니라 스트레스 호르몬도 증가하여 다이어트를 방해한다!!!
고로 잠을 자라. 충분한 잠만이 나의 식욕을 잠재운다.

☞ 자기전에 음식을 먹는 다던지 폰을 만진다던지 하는 이런행동은 잠을 방해한다고하니 스트레칭 하구 샤워하고 머리말리고 좀 쉬었다 자는걸로. . .

5. 당신은 '배고픈 유전자' 보유자
어쩌면. . . 당신은 배고픈 유전자를 가지고 있는 사람일지 모른다.
정말이다. 배고픈 유전자가 있다는 연구 결과가 있다.
유전자부터 이런거라면 난. . . ?? 어쩜이래. . .

☞ ㅋㅋ사실 뭐 다 배고프죠. 근데 제 생각에는 습관이 무서운거 같더라구요. 대학교 기숙사에서 생활하게 되면서 주5일 이상을 야식으로 파닭먹다가 방학해서 집에 오니까 밤만 되면 배고파 미치겠더라구요. ㅋㅋ 그래두 안먹다보니 또 별 생각은 없게되구요. 밤에 너무 배가 고픈게 습관 때문일 수도 있으니 참아 보자구요.

그럼 모두 나이스바디 되세요.~