처음에 시작히 힘드시면 아침에 가볍게 먹는걸로 먼저 하는게 좋아요 아침밥대신 단백질쉐이크를 먹고 점심에 보면 까르보나라는 절대 드시지마시고 돈까스 1/2 과 국은 드시지마시고 밥 2/3 깍두기 귤로 하시고 저녁은 덮밥으로 드실거면 다른반찬은 아예 드시지 않는편이 좋구요 흰쌀밥이면 1/2 맛살브로콜리볶음 콘치즈 소량 소르베 정도로 다이어트를 시작하시면 좋을 것 같아요.
나중에 적응이 된다면 콘치즈라던지 돈까스같은 메뉴는 일절 삼가해서 박차를 가하세요!

중학생 때 급식실있었는데 진짜 칼로리 높은 것들 밖에 안나오는 날엔 급식실에 안가고 교실에서 도시락 먹거나 그랬어요 지금 고등학교는 급식실이 없어서 반에서 애들 밥 먹을때 옆에서 샐러드랑 단호박 먹구 그래요 .. 고열량 음식에 손 안대는게 버릇 되면 잘 참을수 있더라구요 근데 밥 먹고싶은 날엔 베라숟가락으로 4숟갈 정도 , 양념불고기나 오징어젓갈 이런건 물에 다 씻어먹어요 튀김류 나오면 애들 다 주고