과일이 생각보다 살찌는게 많아!! 요거트도 종류가 어떤건지 모르겠는데 당분이 높을지도 모르겠네 아침에 탄수화물을 아예 제한하는 것 같은데 그러면 되려 지방 축적이 쉬워지는 몸으로 변하니 힘들어도 정제되기 전의 탄수화물을 섭취해주는게 좋을것같아~~ 원래 요요없이 건강한 다이어트는 길게 보고 하는거라 한달 정도는 계속 유지해보자 화이팅💞

2주만에 1키로도 대단하신것가타요 저는 잘안빠지간요 ㅠㅠㅠ 열심히 한만큼 좋은결과두 있을꺼에요 우리모두 화이팅해요

헤지야 저녁과 아침의 식단을 바꿔보세요! 저는 아침에 밥은 햇반 3분에 1정도 먹구요 반찬은 먹고싶은거 먹고 점심은 급식 밥 3분에 1에 반찬 튀김류 매운거 빼고 먹고요 간식도 먹구 그냥 다먹어요 저녁은 닭가슴살 100g이랑 채소 그리고 과일 먹어요! 저녁을 학원 가기전에 드시거나 또는 7시반쯤에 드실꺼면 채소나 단백질 위주로 드세요! 아침 저녁 식단을 바꾸시면 될꺼같아요!

댕댕이@ 운동은 한시간하거나 한시간반정도 하고 식단은 아침은 과일이나 요플레 같은거 먹고 점심은 급식반찬만 먹고 저녁은 학원끝나고 7시반쯤에 일반식 반만 먹고 있어요 !!

헤지야운동을 한지 40분이상이 지나야 그때부터 지방이탄다고 하더라고요 그래서 저는 1시간 이상씩 운동하는 편인데요 식단 조절은 어떻게 하고계세요 운동은 충분한거같은데..

댕댕이@ 매일 줄넘기 20분씩 하고 춤도 30분 추고 캐시 안벅지랑 책벅지 크런치 브릿지 티파니허리운동 하고 있는데 어떤걸 더 추가해야 할까요 ??

살이 잘 빠지지 않는다면 운동강도를 높이는것도 방법이에요! 한달은 해야 빠지는게 티날꺼에요!