다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량이 줄어요
꿀돝
- 2017.09.25 11:39
- 148
- 2
운동, 식이 병행하고 있는데요 운동은 하루에 1시간 30~2시간 하구요(근력 운동은 30분~50분)
살이 빠져서 좋긴 한데 근육량도 같이 빠집니다ㅠㅠ 골격근 비율은 35% 정도로 꾸준하긴 한데 운동하면 살 빠지는 거하곤 별개로 비율이 늘어야 하는 것 아닌가요 ༼ ༎ຶ ෴ ༎ຶ༽
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운동직후 바나나 소량 드셔주셔야 합니다
단백질보다 탄수화물이 빠르게 흡수되는 바나나를 드시면 근손실을 1차적으로 막을 수 있어요. 단백질은 그 다음에 1시간이내에 섭취해 주시면 좋겠습니다~
운동끝나고 단백질 섭취 한시간이내에 하셔야지만 근손실이 없어요!