다이어트 일기
01월 18일 (음식 703kcal, 운동 1194kcal)
크리o
- 2016.01.18 22:42
- 71
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점심식사 : 515kcal (73.26%)
| 상추 | 4kcal |
| 현미밥 | 198kcal |
| 고등어 | 271kcal |
| 팽이버섯 | 12kcal |
| 송이버섯 | 8kcal |
| 양파 | 14kcal |
| 레드파프리카 | 8kcal |
저녁식사 : 188kcal (26.74%)
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 사과 | 17kcal |
| 양배추 | 12kcal |
| [청정원] 1000아일랜드드레싱 | 50kcal |
운동 : 1,194kcal
운동 3시30분-7시30분 21주 복근.하체 자기 전
| 스트레칭 | 160kcal |
| 하체운동 | 400kcal |
| 런닝머신 달리기 | 250kcal |
| 복근.삼두 | 100kcal |
| 레그레이즈 | 64kcal |
| 박봄다리운동 | 64kcal |
| 보통 걷기 | 156kcal |
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