๐ฅ๐ฅ2๊ฐ์ -10kg๋์ ๐ฅ๐ฅ
ํ๋ฃจ 800kcal ์ญ์ทจ ํ์ํ๋ฌผ 1/3+๋ฌผ2๋ฆฌํฐ+์ด์ฝ์ฐ์ 1๊ฐ(๋ฐฅ๋์ฉ)
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ 2๊ฐ์๋ฉ์ 10ํค๋ก๋ผ๋ ..์ฐ๋ฆฌ๋ชจ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ์ดํ ํด์