다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제발도와주세요
참치태뱃살
- 2017.10.02 23:23
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아침 (햄프씨드 한큰술/저지방 우유 200ml/삶은 호박고구마1/2)
점심 (찐옥수수 1/2/얼린두부 1/4모/건조배 1봉)
저녁 (현미밥 2큰술/황태채 20g/바나나1개)
운동
(실내 싸이클 1시간/허벅지 폭발운동 2분/ 플랭크 버피 팔굽혀펴기 2일에 한번 5분 /L자다리 15분/스트레칭 20분/주1회 걷기 1시간)+청소
운동이나 식단 중 부족하거나 고쳐야할것 있나요ㅠ5개월동안 15kg는 감량해야되서요...전신 쭉 다빼려구요 짧게도 괜찮으니 도와주세요..흑흑
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헐.. 식단이 너무너무 소식이고 운동도 너무 많아요. 저렇게 5개월동안 하실 수 있으시겠어요?;; 몸에 이상이 오거나 폭식증이 올 가능성이 높을거 같아요;;
5개월에 15키로면 한달에 3키로 빼야하는건데 한달에 3키로면 저정도로 안해도 되요. 지금 드시는 밥의 양(칼로리)를 반으로 줄이시고 운동은 한시간정도만 하셔도 되요.
넵ㅎㅎ그럼 식단에 뭘뭘 추가할지 추천부탁드려요ㅠㅠ닭고기를 못 먹어서요...
참치태뱃살 네. 먹는걸 더 늘리시고 운동도 1시간정도로 줄이셔야 할거 같아요. 아직은 일주일밖에 안되서 힘든지 모르시겠지만 길게 5개월을 봤을땐 너무 극단적인 다요트예요..
지금 저렇게 일주일째이에용!!막 힘들지는 않구요...식단 더 추가하고 운동 좀 줄이면될까요??