다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 수분 섭취량.. 너무 배불러요ㅠㅠ
Jisaec
- 2017.10.04 15:11
- 147
- 2
제목 그대로 입니다. 전 생수보단 끓여먹는 물, 보리차, 옥수수차, 작두콩 차를 자주 마시는데요,,
원래 물을 잘 안먹는데요,,
다이어트신 작성하면서 수분 섭취가 너무 저조해 놀랐습니다.
헌데, 물을 마시면 너무 배가 불러요 ㅠㅠ
물만 마시다간 영양소불균형되지 않을까 싶어요..
하루 권장량 물 섭취량.. 다들 지키시나요??
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물을 한꺼번에 많이 마시지 말고
중간중간 한시간반에서 두시간만에 한번씩 마시면 2리터 충분이 마시고 식사전.후 1시간이내는 물 마시지 말구요..그럼 식사에 별 지장없고 다 소변으로 돌아 나오든데요.
첨 마시기 시작할때가 물을 많이 안드시다 그래서 그런거니 몇일 지나면 습관이 되서 괜찮아질꺼예요.
물로 배를 채운다는 느낌보다는 꾸준히 마신다는 느낌으로 나눠서 마시는 게 좋아요. 식전 30분정도는 물 마시는 걸 잠시 멈추는 게 좋다고 하네요.