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다이어트 일기

하체비만 식이,운동 반대로 하고있었어요

다신등급

olclnn

  • 2017.10.05 09:34
  • 857
  • 9

하체비만 식이,운동

1.익힌 야채 먹기
2.물 많이 마시지 말기
3.탄수화물(5):단백질(5)
4.김,다시마 등 해조류 섭취 (무기질)
5.삶은양배추 섭취
6.비타민c,d 섭취
7.뿌리채소 먹기
8.나트륨 줄이기
9.과일은 바나나 딸기 수박 감 포도 조금만
10.술,커피 멀리
11.샤워는 저녁에

1.운동은 근력x,스트레칭+식이
👉🏻살이 말랑말랑 해질때까지
2.근력조금(5)+강하나스트레칭도 같이(5)
👉🏻살이 말랑말랑 해진 후


어쩐지5키로를 넘게 뺐는데 상체만 빠지고 하체는 더 근육형이 되더라구요ㅜ

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  • 초보
    쵸코바닐라 2017.10.08 23:38

    저는 원래 물을 정말 안 마시는 사람이거든요~ 하루에 밥먹고나서 한컵 마실까말까하는 정도?? 그런데 다이어트 시작하고나서는 초반에는 물만 마시면 화장실가더니 이제는 물을 안 마시면 목말라서 죽을것 같아서 하루에 2-3리터는 기본으로 마시는것 같아요ㅜ 안 마시면 그 물 양만큼 음식물로 섭취하구요ㅠ 그런데 하체비만이면 물 섭취를 줄여야하는데 어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ

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  • 초보
    아메리칸들소 2017.10.08 20:36

    스트레칭이 괜장히 중요 하군요 ㅎ

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  • 초보
    루이즈! 2017.10.06 21:31

    감사합니다!!

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  • 초보
    olclnn 2017.10.06 17:07

    저두그랬어요ㅜㅜ목마를때만 마시라고 하더라구요

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  • 지존
    델라* 2017.10.06 06:23

    헉..전 완전 물도 많이마시고...

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  • 초보
    olclnn 2017.10.05 20:06

    네맞아요ㅜㅜ저게맞는거같아요 저도저렇게하려구용!!!!같이화이팅해요

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  • 입문
    좋은아 2017.10.05 20:06

    이거 유튜브 보시고 정리하신거맞죠?? 저도 이거봣는데 맞는거같아요 오히려 스트레칭이 훨중요함!!!

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  • 초보
    olclnn 2017.10.05 10:01

    근력1시간 스트레칭1시간 그렇게했는데 그전에 운동을 근력을하고 했어서 안빠졌나봐요ㅜ스쿼트 런지같은건 나중에 살이말랑 해지고 나서 해야한다네요

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  • 지존
    도전52!!홧팅 2017.10.05 09:59

    스트레칭, 마사지는 운동하신 만큼해야 예쁘게 마른다고 하네요ㅋ

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