적게는2-3kg 많게는10kg도 넘게 빼더라구요.
저는 적게 많게 두가지 케이스 모두 해 본 사람으로서 조언드릴게요.
저는 먼저 한달도 채 안되어10kg을 빼 보았습니다. 그런데 아니나다를까, 요요가 뒤따르더군요 빼기 전 50, 뺀 후40이었는데 요요 후 결국 55가 되어버렸습니다...저는 나름대로 오래 버텼지만 결국 6개월에 걸쳐 15kg이 다시 쪄 55가되었죠.
두번째, 최근에 한 다이어트로 한달 약2.5kg정도 감량했습니다. 진짜 이 습관으로 평생을 버틸수 있겠다 싶을 정도로 강도를 약하게 하되, 지속적으로 했어요. 그 결과 요요없는 다이어트는 물론 먹어도 살찌지않는 체질까지 얻게되었습니다!
음.. 말이 길어졌네요. 그래서 결론은 저는 좀 열심히 하셨다면3-4kg정도가 적절하다고 봐요.
물론 진짜 열심히하셨으면 과거의 저처럼10kg도 한달 가능하겠지만 요요란 건 진짜 무서운 거거든요...그래서 적당히 열심&꾸준&건강한 한달 감량몸무게는 3-4kg이라 봅니다!

3키로 에서5키로면

저는 한달에 3,4키로 뺐어요.