굶으면 살이 찌는체질로 변해요!
안먹고 빼면 몸은 언제 음식이 들어올지몰라 비상상태로 전환해요
그래서 일단 들어오는 음식들을 저장해요
그러니 하루 세끼 꼬박 먹어야해요
처음부터 음식량을 줄이면 힘드니
일단 하루 두끼는 일반식 하세요
현미밥이 좋은데
안되면 흰쌀밥 반공기에 반찬은 조금씩 짜지않게 드세요
상추와 깻잎등 야채가 좋아요
고칼로리 음식은 멀리하고요ㅡ면ㆍ빵ㆍ튀김ㆍ피자ㆍ치킨 ㆍ족발 야식은 안되고요
전 이렇게해서 3개월에 10키로 뺐어요
저녁은 간단히 ㅡ두유ㆍ바나나ㆍ찐고구마ㆍ삶은계란ㆍ닭가슴살ㆍ번갈아가며 적당히 먹고요
한달간 이렇게 해보시고 그담부턴
점심은 급식 ㅡ 반만 하세요
군것질 끊고 오후 6시 이후엔 물만 먹구요
물도 찬물은 넘기기힘들지만 미지근한물은 잘 넘어가요
운동도 넘격하게 하지말고 천천히 늘려가세요
오늘은 10분했다하면 그다음날은 15분
그런씩으로 적응해가며 해야되요
처음부터 넘 힘들게하면 금방 지치고 하기싫어져요
그리고 치팅데이ㅡ일주일에 한번은 먹고싶었던거 먹어주고요
그래야 폭식을 예방한답니다
그렇다고 과식은 안되요
배가 좀 부르다싶음 그만 먹어야되요
쳉이님 응원해요 화이팅!!!^-^

joungna 감사합니다 !!! 열심히 해볼게요 ㅠㅠ

힘내세요. 키가크니 보람있을거여요

쳉이 네에 힘내세요
그리고 꼭 성공하세요
!!!💪💪💪

감사합니다 열심히해볼게요 !!!!!