다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
거미형 체형이에요
상협엄마
- 2017.10.09 00:46
- 153
- 2
팔 다리는 가늘고 배만 불룩한 거미형 체형이에요 다리가 가늘어서인지 허리도 많이아프네요 무릎에무리가지않는 운동이 뭐가 좋을까요?
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수중에서 운동하게 되면 체중부하가 적어져서 무리가 덜 오게 됩니다! 외에도 단관절 운동인 레그익스텐션은 다른 부분에 크게 무리가 가지 않고 대퇴사두근을 발달시킬 수 있어서 허리와 무릎이 안 좋으시다면 괜찮은 운동이 될 것 같아요. 추가로 걷는 운동을 많이 하시면 좋을 것 같아요. 많이 걸으면 유산소 운동도 되고 골밀도가 높아져서 무릎에도 좋을 것 같아요. 처음부터 무리하기보단 조금씩 늘려가는 방향으로 하시길 바랄게요!
수영이 좋지않을까용? ㅎ