다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1주일에 3일 운동이 답이겠죠?
hankyul****
- 2017.10.09 06:48
- 124
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근육도 뇌도 쉬어야한다는데
.. 매일매일 운동할 필요없죠? 무산소위주로 다이어트중입니다.
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일주일에 3번이라고 하는 이유는 근육이 손상되면 회복되기까지 48시간이 걸리기 때문에 이틀에 한 번 운동하는 것이 근육 발달에 효과적이기 때문입니다. 하지만 보통 가슴 등 하체로 나누어서 근육이 회복될 수 있도록 돌아가면서 매일 운동하고 유산소로는 근손실이 오지 않기 때문에 매일 하는 게 맞습니다. 추가로 덧붙이자면 근력운동을 하더라도 홈트레이닝이나 아령정도로 하는 근력 운동은 근육의 손실이 많이 생기지 않지 때문에 영양소 섭취가 충분히 되면 24시간 내에 회복되기 때문에 매일 하시는 게 좋습니다!
매일매일 운동하는 것보다 일주일 3회 유산소+무산소가 좋을 것 같아용!