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비포&애프터

아침 야식끊기 애플힙

다신등급

해원칭

1 3 12 12 12 12 12 12
  • 2017.10.09 18:10
  • 7,681
  • 57

아침먹기+야식끊기+애플힙 후기입니다.
명절연휴에 여행을가게되어서 명절폭식은 자연스레 피하게 되었습니다. 여행에서도 아침 꼬박꼬박 먹고 저녁은 야식 안먹고 잘 버텼(?)어요 ㅋㅋㅋ
애플힙 운동에 필요한 코어운동을 하면 전신 벨런스가 맞춰진다는 느낌이 듭니다. 다리운동과 더불어 병행하니 승마살이 많이 빠졌습니다. 정말 뛰어난 승마살 소유자였는데 말이죠 사이드플랭크랑 스쿼트가 도움이 많이 된 것 같아요.
맨밑에 승마살 빠진 사진 찾다가 그나마 찍어놓은게 있어서 같이 올려봅니다.
복근은 최근 사진이에요. 체지방 20% 정도 되는 것 같아요.
여행에서도 유난떨며 하루 20분 정도씩 맨손운동했습니다.
집에가서 체중계를 재봐야겠지만 어느정도 현행유지는 한듯싶어요~~~
참고로 저는 160cm에 51kg입니다.

아침 야식끊기 애플힙

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  • 정석
    설탕이또 2017.11.01 16:41

    해원칭마징가쫄따구 ㅠㅠ네 감사합니다^^

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  • 초보
    마징가쫄따구 2017.11.01 15:55

    토끼야토끼 해원칭님 말씀처럼 허리 운동은 정말 다른 모든 운동을 위해서도.. 건강을 위해서도 필수 인 것 같아요.
    그리고 플랭크 때 허리가 아프면 골반이나 무릎에 무리가 있으니 시간을 짧게하시고 횟수를 늘리는 방법으로 운동을 해 보시면 좋을 것 같아요~*

    건강하게 조심히 운동하시길 바래요~*^^

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  • 다신
    해원칭 2017.10.26 17:57

    토끼야토끼 허리자체에 힘이없고 근육이 없으시면 아프더라구요 자세도 한번 체크해보세요 저는 홈트할때 동영상 찍으면서 자세 점검해요 자세에 문제가 없으시다면 조금씩 버티시고 허리운동 많이 하셔서 허리근력을 강화시키신다음 하는걸 추천해요. 브릿지가 도움이 많이되는데 브릿지도 처음엔 많이 못바티실거에요. 꾸준함이 중요해요 하루에 조금씩 여러번 해보시구 시간 늘려보시길! 화이팅입니닷

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  • 입문
    행복파파 2017.10.26 08:57

    굿~

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  • 정석
    설탕이또 2017.10.25 14:02

    플랭크할때허리안아프게하는방법이뭘까요ㅠ

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  • 초보
    계정탈퇴 2017.10.17 00:01

    우와...!!

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  • 초보
    말랭이아줌마 2017.10.16 23:21

    원하는 사이쥬,원하는 몸매네요 짱!!입니다

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  • 지존
    원대로 2017.10.16 20:25

    애플힙 부럽네용

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  • 입문
    김다정배다정 2017.10.16 18:41

    와 몸매가 너무예뻐요

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  • 정석
    루나0925 2017.10.16 00:29

    복근 부러워요ㅠㅠㅠㅠ

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